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4部位的刮痧手法 刮颈部舒筋络_a

发布时间:2020-01-16 22:08:01

摘要:对于上班族来说,每天忙碌的工作着,经常会忽视日常的保健,久而久之则会出现一些疾病威胁,如颈肩酸痛、干眼症,便秘等,那么白领一族该如何保健呢?下面我们就为大家介绍一下适合白领一族的刮痧保健法,一起来了解一下吧! 对于白领一族来说,久坐不动是一个最大的威胁,我们想要保持身体健康,就要让身体动起来,经常给身体做做,做做,就能预防疾病。

1、刮眼周,能明目

长时间面对电脑,容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴为起点,为终点,分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭,能改善眼周的经络气血运行,缓解视疲劳。

2、刮颈部,舒筋络

颈肩不适是伏案工作者的 通病 ,可从后发际中点刮向颈部大椎穴,再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部,经常刮拭可活血舒筋,改善局部气滞的状态。

、刮手脚,防冰凉

办公室女性经常出现手脚冰凉的症状,这与机体阳气不足有关。建议先用刮痧板刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。

4、刮腹部,通肠道

久坐会诱发便秘,这不但影响消化功能,还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。

其他保健方法

1、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强钙的吸收,所需的维生素D也会轻而易举地得到。

2、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的会顿时为之一振。

、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

4、下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超级来源。

5、周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼,其脂肪量也少于瘦肉。

对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。

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