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我是歌手明星同款这5道快速燃脂的家常菜让

发布时间:2019-11-10 20:34:34

  我是歌手明星同款 这5道快速燃脂的家常菜,让你越吃越瘦!

  对于吃货来货,在减肥的路上是非常痛苦的;要吃点清淡的,但是需在甩掉身上多余的肉肉的同时保证营养摄入均衡,所以教大家5道减肥菜,大家可以在餐后用塑纤果,快速燃烧,让你越吃越瘦,正在减肥期的小伙伴不妨来试试晚餐这么吃哦!

  1、青笋炒木耳

  材料:青笋 500克、木耳 100克、红椒 20克、蒜 15克、食用油 适量、盐 1茶匙、糖 0.5茶匙、蚝油 1茶匙、生粉 1茶匙

  做法:

  1、青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片

  2、锅热放油,爆香蒜片,下青笋片炒至断生,放入红椒

  3、以及木耳一起翻炒,炒至8成熟时,调入适量盐、糖

  4、临出锅浇碗汁(清水,蚝油,生粉)大火炒匀,即可出锅

  2、鸡蛋炒双菇

  材料:鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量

  做法:

  1、准备好原材料;鸡蛋放入碗中加适量盐打散;烧热锅, 加入适量的油, 将蛋液放入

  2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再放入少许油, 加入胡萝卜块翻炒;微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

  3、双菇炒出水分后煮上一两分钟, 加入盐、胡椒粉调味;加入鸡蛋, 翻炒几下 ;出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火

  3、辣炒什锦藕丁

  材料:藕 1节、火腿 100克、柿子椒 1个、红椒 1个、豆腐 4块、豆豉辣酱 30毫升、酱油 15毫升、食盐 3克

  做法:

  1、青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁

  2、炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟

  3、调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可

  4、白菜豆腐

  材料:白菜 800克、豆腐 400克、植物油 3汤匙、姜 1片、蒜 3瓣、细香葱 1根、食盐 1.5茶匙、鸡精 1/2茶匙、水 少许

  做法:

  1、白菜切段,豆腐切块,各下水焯一下,捞出沥干;锅中倒植物油烧热,放入姜蒜葱,炒香

  2、放入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;放入白菜翻炒几下,最后调入盐和鸡精即可

  5、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

  材料:娃娃菜 1棵、粉丝 2捆、蒜 1头、红尖椒 2个、细香葱 2根、白胡椒粉 1/2茶匙、生抽 2汤匙、白砂糖 1茶匙、水 2汤匙、植物油 2汤匙

  做法:

  1、准备好上述所需食材,将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎

  2、炒锅注入植物油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水

  3、加入白砂糖,煮开后盛出,好的蒜蓉汁里加白胡椒粉

  4、泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜,浇上蒜泥酱汁,加白胡椒粉提鲜

  5、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸分钟,点缀香葱碎即可

  在减肥的过程中,只要你选对了方法,是很简单的,所以大家一定要学会这些好的减肥食谱。

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